تعتبر تمارين كيجيل تمارين تقوية عضلات الحوض والعضلات المحيطة بالمنطقة الحوضية. تم تطوير هذه التمارين من قبل الدكتور آرنولد كيجيل في الخمسينيات من القرن الماضي. تهدف هذه التمارين إلى تحسين السيطرة على البول والعضلات التناسلية وتعزيز الأداء الجنسي. هذا التطبيق يهدف إلى مساعدتك في تعلم وممارسة تمارين كيجيل بشكل صحيح. ستجد هنا بعض التمارين الأساسية والمتقدمة التي يمكنك ممارستها في وقت الفراغ الخاص بك. وفيما يلي مقتطف من الممارسة: 1. العثور على عضلات البطن القريبة: في هذا التمرين، ستحاول تحديد وشد عضلات الحوض الداخلية التي تساعد في ضبط تدفق البول. استلقي على ظهرك وثني ركبتيك. قم بالعملية لشد عضلات الحوض والتأكد من عدم استخدام العضلات الأخرى مثل البطن أو الأرداف. 2. عقد وتحرير: يتمثل الهدف من هذا التمرين في تعزيز القوة والمرونة لعضلات الحوض. ابدأ بضم وشد عضلات الحوض بشكل قوي لبضع ثوان ثم قم بالتخلي عن هذا الانقباض ببطء. كرر هذا السلسلة لعدة مرات. 3. التمرين المتقدم: المتقدم تمارين كيجيل هي لتحقيق فوائد أكبر، مثل زيادة الحركة الجنسية والقدرة على الانتصاب. يمكنك العثور على هذه التمارين المتقدمة في التطبيق. من الضروري استدامة هذه التمارين لفترة طويلة للحصول على النتائج المرغوبة. تذكر أن استشارة الطبيب قبل بدء هذه التمارين قد يكون من الضروري إذا كنت تعاني من أي حالة صحية خاصة.

تعد تمارين كيغل نوعًا من التمارين الرياضية التي تهدف إلى تقوية عضلات الحوض والعجلة الحوضية. تم تصميم التطبيق الفريد لتمارين كيغل لتقديم ميزات مختلفة وفعالة. يوفر التطبيق المرافقة الصوتية والبصرية للمستخدم ، وهذا يعني أنه يمكنه إصدار إشارات صوتية أو تلميحات بصرية لمساعدتك على أداء التمارين بشكل صحيح. يتميز التطبيق أيضًا بواجهة سهلة الاستخدام وسهلة التنقل ، مما يجعل من السهل للمستخدمين البدء والتعامل مع التطبيق. إضافة إلى ذلك، يتضمن التطبيق نظام التتبع البديهي الذي يمكن المستخدمين من مراقبة تقدمهم وتسجيل نتائجهم للمساعدة في زيادة فعالية التمارين. يتضمن التطبيق أيضًا ميزات تخصيص، حيث يمكن للمستخدمين تعديل وضبط التمارين وفقًا لاحتياجاتهم الشخصية ومستوى اللياقة البدنية. باختصار ، يتميز التطبيق الفريد لتمارين كيغل بمجموعة من الميزات المبتكرة والفعالة التي تسهل على المستخدمين القيام بالتمارين والحصول على فوائدها بشكل أكثر فعالية.

Ejercicios de Kegel Unlocked son una serie de movimientos diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Estos ejercicios implican la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico para mejorar su tono y función. Los ejercicios de Kegel Unlocked pueden realizarse en cualquier momento y lugar, ya que no requieren equipo especial. Al practicar regularmente estos ejercicios, se puede obtener una serie de beneficios, como la prevención y el tratamiento de la incontinencia urinaria, mejora de la función sexual y fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico después del parto. Se recomienda comenzar con ejercicios más suaves y avanzar gradualmente hacia movimientos más intensos a medida que los músculos se fortalecen. Expertos en salud y profesionales médicos pueden proporcionar orientación adicional sobre cómo realizar adecuadamente los ejercicios de Kegel Unlocked.