جيليان مايكلز هو الخاسر الأكبر O.G. في العالم. وهي نجمة تلفزيونية وجورو للياقة البدنية والكتاب ، التي تم توظيفها كمدرب في برنامج فقدان الوزن الثقيل في NBC لمدة عشر سنوات. ونتيجة لذلك ، بنيت حياتها المهنية لتصبح ضوءًا دعمًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل صحي ومستدام. أحد مشاهير Instagram الذي تتبعه هو قصة نجاح لشخص تابع برنامج اللياقة البدنية. هذا سمح لها بنقل نصائح وفقدان الوزن ونقلت من خلال حسابها. كما شاركت قصصًا للأشخاص الذين يتابعون برنامجها لصيانة الوزن. من خلال هذا ، تحدثت مع مدرب شخصي وحصلت على أفضل نصيحة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. من أجل الحفاظ على صحتك ، يجب أن تعتبر جسمك سيارة. إذا كنت لا تمارس أو تتناول الطعام بشكل صحيح ، فإن العكس الخاص بك سيؤدي إلى إبطاء فقدان الوزن وقد يتسبب في زيادة الوزن. إذا كنت تمارس الرياضة ولكن تخطي الوجبات أو اتخاذ خيارات تغذية سيئة ، فقد تكون نتائجك محايدة أو حتى فقدان الوزن قد يتم تسريعه. راقب جهود فقدان الوزن عن طريق الحفاظ على نمط حياة متوازن. طالما أنك لا تتخطى أي وجبات أو جلسات تمرين ، فإن معدل استرداد الوزن الخاص بك سيبقى ثابتًا. في الواقع ، توضح هذه النصيحة من المصدر أن الركود لن يساعد جهودك.

جيليان مايكلز هو أخصائي في مجال الصحة واللياقة البدنية مع معرفة واسعة باللياقة والرفاهية. قامت بإنشاء تطبيق جيليان مايكلز للياقة البدنية على iOS و Android و Samsung Health. عندما ناقشت حمية كيتو ، تحدت عالم اللياقة. يقول جيليان مايكلز ، مدرب شخصي ومستشار صحي ، إن حمية كيتو هي واحدة من أخطر الوجبات الغذائية هناك. إنه مثير للجدل بشكل لا يصدق لأن هناك العديد من القضايا معها. على وجه التحديد ، تلاحظ أن الكثير من الناس يكافحون من أجل إنقاص الوزن أثناء وجودهم في هذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن تغيير نمط حياتك ونظام الغذائي ليس هو الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن ؛ توجد طرق أخرى. على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن حمية كيتو غير صحي ولا ينبغي اختيارها أبدًا كوسيلة لتحسين صحتها العامة. أحد الأسباب الرئيسية التي يعتقد Michael Tirewalt أن هذا يرجع إلى الأشخاص الذين يختارون هذا النظام الغذائي يعتقدون أنه خيار لخسارة الوزن الصحي. يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية متعلقة بالأنسولين مثل مرض السكري من النوع الثاني أن يستفيد من نظام كيتو. هذا لأنه يساعد في تقليل الدهون في الجسم وتقليل مقاومة الأنسولين. لكن لاعب كمال الأجسام يوضح أنه يمكنك تحقيق نفس النتائج مع الحس السليم والمزيد من الحركة. يجب أن تركز أيضًا على تناول أقل والتحرك أكثر. الدكتورة نانسي نانسي ب. راهنااما من كاليفورنيا طبيبة في الطب الباطني وطبيب الطب الباطني. لقد وافقت على نظام Keto Diet في شكله الحالي بأنه غير متوازن. وفقًا لما قاله مايكلز ، يعتقد راهناام أن النظام الغذائي غير متوازن لأنه يركز على الأطعمة ذات الدهون العالية والكربوهيدرات. هذا يسبب العديد من الفيتامينات والإنزيمات ومضادات الأكسدة لإزالة من النظام الغذائي. الفشل في تغذية الجسم مع الفواكه والخضروات الصحية يؤدي إلى نقص. يمكن أن يؤدي ذلك إلى آثار جانبية أخرى إذا كانت أوجه القصور في المغذيات الدقيقة مستمرة منذ أكثر من بضعة أشهر. يعد نظام Keto أمرًا مثيرًا للاهتمام لأنه يمكن أن يقلل من عمر الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من البروتينات والدهون الحيوانية. كما شارك مايكل مع القائمة ، فقد تمت دراسة هذا وثبت أنه صحيح. قادت سارة سيدلمان ، أبحاث المستشفى في مستشفى بريجهام ومقرها بوسطن ، دراسة حول آثار حمية كيتو ، والتي تحظى بشعبية في أوروبا وأمريكا الشمالية. وجدت الدراسة ، التي نشرت في Lancet Public Health ، أن الوجبات الغذائية ذات الكربوهيدرات المنخفضة القائمة على الكربوهيدرات قد تقصر متوسط ​​العمر المتوقع. بدلاً من الاعتماد على البروتين الحيواني ، يمكنك متابعة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات باستخدام البروتين النباتي. سيساعدك ذلك على تجنب الآثار السلبية المحتملة للشيخوخة على جسمك المرتبطة بالوجبات الغذائية ذات الكربوهيدرات العالية على المدى الطويل. يسرد الخبراء Michaels العديد من الآثار الجانبية التي تأتي من الوجبات الغذائية Keto ، بما في ذلك Keto Flu. هذا يشبه أعراض الأنفلونزا الشائعة التي تحدث عندما يدخل الجسم الكيتوزي ، والذي يحل محل الجلوكوز والنشا بالدهون والكيتونات. إذا كنت لا تزال لا تعتقد أن الوجبات الغذائية Keto هي فكرة جيدة ، تحقق من قائمة الآثار الجانبية لـ Michaels. وفقًا للدكتور راهنااما ، فإن الذهاب إلى نظام كيتو النظام الغذائي يؤدي إلى الجسم باستخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة بدلاً من السكر. هذا يتسبب في تقليل الجسم من انهيار الدهون وينتج الكيتونات ، والتي تفرز بعد ذلك من خلال زيادة التبول. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الذهاب إلى نظام كيتو إلى أعراض تشبه الأنفلونزا مثل التعب والدوار والغثيان والتهابات والتهيج.

اجعل خطتك لحياة أكثر صحة من خلال تنزيل عرق Kayla Itsines: Kayla Itsines Litness App. سيساعدك هذا التطبيق المجاني على إنشاء خطة علمية وشاملة للغاية لنمط حياتك الصحي. المعلومات الموجودة في Kayla Itsines Fitness مفيدة ومفيدة عندما يتعلق الأمر بالبقاء في حالة جيدة. تم إنشاؤه بواسطة أخصائي للياقة البدنية ومثبت أنه يحسن اللياقة والصحة من خلال دراسة علمية. يمكن لهذا التطبيق مزامنة السعرات الحرارية المحترقة على عرق Kayla Itsines للياقة البدنية: العرق مع البرنامج. اتباع الجدول الزمني سيساعدك على تحقيق نتائج مهمة. Kayla Itsines Fitness هو تطبيق للجوال يتيح لك إدارة أهداف اللياقة البدنية بفضل مجموعة واسعة من التمارين. اختر التمرين الذي تريده ، مثل اليوغا أو بيلاتيس أو امتداد العضلات ، ثم قم بتعيين الوقت. ما عليك سوى اتباع مقاطع الفيديو أثناء إجراء التمارين. عند استخدام تطبيق الصالة الرياضية هذا ، يمكنك تتبع تقدم التدريبات اليومية في جزء صغير من تكلفة المدرب الشخصي. نظرًا لأن تطبيق Android هذا يذكرك أيضًا عندما يحين وقت العمل ، فستكون أكثر تحمسًا لممارسة الرياضة.

يعلمك تطبيق Fitness App Mod APK لـ Android اليوغا المجانية بفضل Jillian Michaels.