فقط اختر روتين ومتابعة!

خلال الوقت الذي لم يأت فيه الوباء ، يمكننا القيام بمئات الأنشطة اليومية بدونها. وتشمل هذه التمرين قبل أو بعد العمل ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو السباحة. يمكننا أيضًا تشغيل المهمات ، أو الذهاب إلى متجر البقالة ، أو التسوق. اعتدت أن أكون قادرًا على البقاء لمدة 15 دقيقة فقط من كل ساعة إلا أثناء النوم أو عند لعب لعبة. ومع ذلك ، فأنا مجبر على البقاء ثابتًا في المنزل طوال اليوم اعتبارًا من مؤخرًا. أجبرني الحجر الصحي على الانتقال من غرفة المعيشة إلى المطبخ ثم العودة مرة أخرى. بسبب هذا التغيير القسري في الروتين ، اكتسبت 5 كجم في غضون أسبوعين. لتأكيد النتائج التي توصلت إليها بأنها غير صحية ، أقوم بفحص جسدي بعناية لتحديد سبب المرض. ثم أقوم بإنشاء جدول زمني للأنشطة اليومية التي تشمل الأكل والنوم والدراسة قبل أن تلبيسها على الحائط. بصرف النظر عن البقاء للياقة البدنية ، يتم تشجيع جدول التمرين المنزلي. هذا يبقي أحدهما سعيدًا الآن ويساعد على حماية أحبائهم لاحقًا. أعمل بجد للبقاء في حالة جيدة وتحسين صحتي العامة.

أستخدم تطبيق الهاتف المحمول عندما أكون وحدي. إنه يوفر العديد من إجراءات التمارين المختلفة ، والأهداف والجداول المحددة المصممة لتلبية احتياجات كل شخص. بفضل هذا التطبيق ، التدريبات اليومية ، فإن عملي يسير على ما يرام حتى الآن. دوافعي لممارسة الرياضة يأتي من العديد من المصادر. يفضل بعض الناس العمل بطريقة مريحة ، بينما يفضل البعض الآخر العمل مع مراعاة الراحة. باستخدام العديد من برامج التمرين المختلفة ، تمكنت من الشعور وكأنني أفتقد شيئًا ما. اخترت التدريبات اليومية لأنها تتوافق مع احتياجاتي واهتماماتي. بصفتي رواد صالة ألعاب رياضية غير رسمية ، شعرت بعض تطبيقات اللياقة بالتحديات بالنسبة لي. بدلاً من ذلك ، كنت بحاجة إلى التركيز على البقاء في صحة جيدة ، والحفاظ على وزني وتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح. التدريبات اليومية هو تطبيقي المفضل. لقد مرت ثلاثة أشهر منذ أن بدأت استخدامه ولا يمكنني العثور على أي تطبيقات أخرى تقارنها.

يمكن للأشخاص الاختيار من 5 إلى 30 دقيقة من الروتين اعتمادًا على احتياجاتهم وقيود الوقت. هناك أيضًا وضع الرجال مقابل النساء لمزيد من التدريبات المحددة. هذا التطبيق مخصص للاستخدام المنزلي ويوفر خيارات مختلفة لأهداف مختلفة. إعطاء الأولوية للصحة العامة خلال هذا الوقت الحساس. هذا يعني التأكد من أن جسمك ومقاييسك تملأ نموذجًا قبل إدخال التطبيق. ثم ، اختر خيار احتياجات التدريب من القائمة المنسدلة. لا تقلق بشأن التخلص من الصناديق الأخرى على النموذج - بدلاً من ذلك ، ركز على إعطاء الأولوية للعافية بشكل عام. يمكن للتدريبات اليومية إنشاء خطة تمرين تلقائيًا عندما لا يكون هناك تعارض مع التمارين المختارة. يحتوي هذا البرنامج على أكثر من 390 تمرينًا مختلفًا ؛ يتم اشتقاق الدروس من احتياجات كل مستخدم ، إلى جانب المعرفة الأساسية. إنه مصمم ليكون فرديًا قدر الإمكان من خلال التمارين المناسبة. هذا التطبيق أنيق بكل الطرق. من البداية ، لا يبدو فقط مثل التطبيقات الأخرى.

هناك العديد من التمارين المختلفة المتاحة من خلال التطبيق. وهي تشمل الكرات ، الدمبل ، بيلاتيس وغيرها من التمارين الكاملة التي تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة. تمرين يومي من 5 إلى 10 دقائق ممكن أيضا. لإعداد نفسي لجلسات التدريب الخاصة بي ، أشاهد مقاطع الفيديو التعليمية على شاشة تلفزيون الهاتف. هذا فعال مثل التمرين مع شريك يدفعني إلى حدودي. التمرين غير الصحيح يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية. صديقي لديه فتق القرص نتيجة لضعف عادات التمرين. من الأفضل دمج مقاطع فيديو التمرين عند ممارسة التقنية.

تتطلب إجراءات التمرين المنزلية الفعالة الانضباط ؛ عدم اتباع الجدول المحدد لن يؤدي إلى أي تقدم. حتى مع وجود عشرة تذكيرات يومية وعشرة تطبيقات ، فلن يعمل إذا كان الانضباط غير موجود. من الصعب دائمًا إنجازها من مجرد إعلانها. هناك وظيفة مؤقت على رسائل التدريبات اليومية أو الأجراس التي تذكرك بإنهاء ممارستك. ومع ذلك ، من السهل التغاضي عن هذه الوظيفة إذا كنت لا تنوي القيام بذلك. ومع ذلك ، فإن جانب الفيديو فقط للتدريبات اليومية يتطلب اتصال بالإنترنت. بفضل الموقت والوظائف غير المتصلة بالإنترنت ، سيوفر هذا التطبيق دائمًا تذكيرًا عندما يحين الوقت لممارسة الرياضة.

التمرين اليومي هو تطبيق يمنح المستخدمين مكانًا مثاليًا لممارسة الرياضة معًا. تؤدي متطلبات الحياة المتزايدة-إلى جانب طبيعتها المتغيرة باستمرار-إلى زيادة كبيرة في الوزن لمعظم الناس. لذلك ، فإن ممارسة الرياضة يوميًا أمر ضروري للجميع للحفاظ على جسم نحيف. يقوم هذا التطبيق تلقائيًا بتصنيف التمارين بناءً على مواضيعه وأهدافه وعمره وعوامل أخرى. يقوم بتصنيف التدريبات افتراضيًا ، ولكن يمكن تخصيصه بواسطة المستخدم.

ممارسة الرياضة كل يوم لا تحسن صحتك البدنية فحسب ، بل تعمل أيضًا على رفاهتك العقلية. حاليًا ، يختار بعض الأشخاص تخطي روتينهم وينتهي بهم الأمر إلى أن يصبحوا غير صحيين وخمسين. ومع ذلك ، فإن مستخدمي التمرين اليومي لديهم الفرصة للحصول على جسم صحي إذا تم التمسك بالبرنامج. ممارسة النجاح يعتمد إلى حد كبير على التصميم المدمر للممارسين. لا يتطلب استعادة اللياقة المحددة مسبقًا أي مساعدة خارجية ، مثل عبر المعدات في صالة الألعاب الرياضية. بعد بضعة أسابيع قصيرة ، يجد الناس أنفسهم في المكان الذي بدأوا فيه.

تطبيق التمرين اليومي ممتاز لممارسة الجسد وبناء المرونة. إنه لأمر رائع أيضًا للأشخاص مشغولين ويحتاجون إلى التركيز على المهام الأخرى. هذا التطبيق مفيد جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وبناء العضلات ؛ إنه مفيد أيضًا للطلاب أو أي شخص لديه القليل من الوقت. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي محدد ونظام ممارسة من أجل تحقيق أهداف اللياقة البدنية. وذلك لأن متابعة هذه الأهداف يتطلب أكثر من مجرد حماس - يتطلب التفاني. من خلال إجراءات اليومية ، يمكنك الوصول إلى هدفك بشكل أسرع بكثير من الطرق الأخرى. إقرار 20 دقيقة من التدريب مع التطبيق ، سيصبح جسمك قريبًا أقل حجماً ، وسيكون وجهك أعذب كثيرًا.