يمكن لأي شخص إجراء تمارين من تطبيق التمرين لمدة 7 دقائق في أي وقت وفي أي مكان. يحتوي التطبيق على إجراءات مناسبة لأي حالة أو حالة صحية. مع سبع دقائق فقط من التدريب في اليوم ، يمكن لأي شخص دمج هذه التمارين في روتينه. سيتم توجيهك بطرق محددة لممارسة الرياضة والراحة. لن تضطر إلى دفع رسوم لاستخدام مركز للياقة البدنية أو النادي - بدلاً من ذلك ، ستحصل على إشعارات صوتية عندما ينتهي وقتك. تم إنشاء هذا التطبيق للأشخاص الذين لديهم القليل من الوقت لممارسة اليوغا. إذا لم يكن لديهم 30 دقيقة للتدريب ، فإنهم يحتاجون فقط إلى 7 دقائق لزيادة قوتهم أو الحصول على نغمة عضلية أفضل. فلماذا لا تجربها؟ يوفر استراحة مدتها 30 ثانية بين كل تمارين من الـ 12 تمرينًا في التمرين 7 دقائق ما مجموعه 70 ثانية من التمارين. تحتاج فقط إلى كرسي وجدار لأداء الروتين. يتم تنفيذ حركتين إلى ثلاث حركات حسب التعليمات. يختار العديد من الأشخاص العثور على تمارين عبر الإنترنت بدلاً من استئجار مدرب شخصي. يكتشفون ما هي التمارين التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم من خلال التمرين من 7 إلى 7 دقائق. على الرغم من عدم وجود تمارين شاملة توفر تعليمات مفصلة لكل حركة والتكيف لكل فرد ، فإن التمرينات التي مدتها سبع دقائق تقدم نفس التمارين مع الرسوم التوضيحية للفيديو. إنه يوفر تمارين قابلة للتكيف مع احتياجات الجميع وقدراته. تمرين من 7 إلى 7 دقائق هو تطبيق تمرين يوفر لمستخدميه تمارين مختلفة اعتمادًا على متطلباتهم وأغراضهم. يحتوي هذا التطبيق على إجراءات مختلفة لعلاج ABS ، وتدريبات ARM ، وتمارين البرودة والمزيد. يمكن للأشخاص أيضًا استخدام هذا التطبيق لاختيار التمرين بشكل عشوائي. يتم توفير تعليمات الفيديو داخل التطبيق لكل تمرين. هذه تساعد الأفراد على فهم كل حركة بسهولة ، بغض النظر عن الموقع أو الوقت من اليوم. توضح مقاطع الفيديو أيضًا فعالية التدريب في المنزل ، في صالة الألعاب الرياضية أو في أي مكان.

يساعد تطبيق التمرين لمدة 7 دقائق الناس على الحفاظ على نمط حياة صحي. يسمح لهم بالانضمام إلى مجتمع يحيط بهوايتهم المشتركة المتمثلة في ممارسة الرياضة كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم التطبيق أكثر من 200 تمرين مختلف يمكن للمستخدمين إكماله في أقل من سبع دقائق كل يوم. باستخدام مطالبات التطبيق ، يمكنك إجراء تمارين بانتظام لا تشعر بالملل. يستغرق الأمر سبع دقائق فقط في اليوم وحوالي ثلاثة أشهر لرؤية نتائج مثل فقدان الوزن. التطبيق من 7 إلى 7 دقائق تمرين هو نظام تدريب فاصل عالي الكثافة (HIIT) يمكن القيام به في المنزل. ثبت أنه فعال وآمن في تحسين الجسم والعقل. يمكنك تنزيل التطبيق والبدء في أداءه الآن. تستغرق سبعة تمارين فقط 30 ثانية ، مع 10 ثوانٍ من الراحة بين كل تمرين. يمكنك التدريب في المنزل أو في المكتب مع كرسي وجدار. فقط كرر مرتين إلى ثلاث مرات للاختيار المثالي. يوفر التمرين من 7 إلى 7 دقائق 30 ثانية من العمل عالي الكثافة لكل تمارين من 12 تمارين. بين التمارين ، يسمح البرنامج 10 ثوان من الراحة. روتينات التمرين القصيرة هذه سهلة بما يكفي لأي شخص لأداء ؛ وهي تشمل حل الجدار ، والرقص الفوري ، وتمارين الكرسي ، والتركيز في البطن ، والقرفصاء والدفع. إلى جانب هذه الحركات الأساسية ، يتضمن البرنامج عمليات دفع كاملة للجسم وتمارين بعقب وتدريبات الساق. يوفر تطبيق التمرين لمدة 7 دقائق تمارين مع أجهزة ضبط الوقت التي تخطر وقت نهاية كل واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن التطبيق تعليمات فيديو حول كيفية إكمال كل تمرين بشكل صحيح. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية ، تحقق من نظام الدعم المدمج لهذا التطبيق. دعوة الأصدقاء إلى هذه الممارسة من خلال مشاركة الصور على Facebook. تزيد الصور المشتركة من عدد الأشخاص الذين لديهم احتياجات مماثلة لمقدم الطلب. يسمح Google Fit Integration بالتقويمات بمزامنة بيانات Google Fit ، مما يتيح للمستخدمين عرض تقدمهم نحو أهداف اللياقة. تتضمن الميزات الإضافية ميزة نص إلى كلام لـ TTS وخيار تخطي الشهور على التقويم. مع تنزيل بيانات TTS إضافية ، يمكن للمستخدمين اختيار استخدام محرك TTS لجهازهم. هذا يجعل من السهل عرض تقويم التمرين على شاشة الجهاز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمستخدمين الوصول إلى المزيد من بيانات TTS ومشاهدة مقاطع فيديو تدريب YouTube.

يمكن لأي شخص اتباع التدريبات التي تزيد عن سبع دقائق توفرها 7-7 دقائق تمرين ، وهو تطبيق يحول هاتفه إلى مدرب للياقة البدنية الشخصية. التدريبات سريعة وسهلة القيام بها في المنزل ، وسوف يمدك إذا كنت تقوم بالاحماء وتمتد. يوفر التطبيق مقاطع فيديو واضحة لتوجيه التمارين بطريقة سهلة الفهم. كما يسمح للمستخدمين بفصل التمارين إلى مستويات محددة بناءً على الصعوبة المتصورة. يتيح هذا النظام للمستخدمين أداء التمارين على فترات زمنية محددة لإنتاج أهم النتائج. يوفر هذا التطبيق تمارين موجهة يمكن للمستخدمين إكمالها في المنزل إلى جانب التدريبات التي يسترشد بها المدربون ذوي الخبرة. يساعد التطبيق للمستخدمين على تحقيق جسم صحي ونضج وثقة في إرشاداتهم ، مما يؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس.

مع ستة عبوات ثابتة ولياقة بدنية رائعة ، فأنت تريد أن يعجب الجميع بجمالك. يحدد برنامج العمل الجاد هذا خطة مدتها 30 يومًا مع إجراءات التمرين العلمي التي ستساعدك على تحقيق هذا الهدف. يتضمن التطبيق الفيديو والصور التعليمية وثلاثة مستويات من التمارين. يساعدك على تطوير ABS المرغوب فيه. يوفر التطبيق توازنًا بين الأساليب العلمية والإبداعية للعمل. ينقسم التمارين إلى ثلاثة مستويات مختلفة من الصعوبة والكثافة المتزايدة. يمكن استخدام وضع الممارسة من قبل الأشخاص من جميع مستويات اللياقة - حتى أولئك الذين بدأوا للتو. بهذه الطريقة ، يمكن استخدام التطبيق من قبل الأشخاص من جميع خلفيات اللياقة.

من الصعب إيجاد الوقت لممارسة الرياضة عندما تكون الحياة مشغولة. يثبت العلم أنك بحاجة إلى سبع دقائق على الأقل من التمرين كل يوم لتحسين الصحة أو فقدان الوزن أو زيادة وظيفة القلب والأوعية الدموية. تمرين من 7 إلى 7 دقائق هو خيار رائع لهذا الغرض.